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汗蒸房减肥跟节食说拜拜

2015-9-25 21:39:41      点击:

文章来源于:纳米汗蒸房

天气越来越暖和,让爱美的女士们开始迫不及待的想要减肥,好能秀出美妙身材。可经常听到有人抱怨到明明自己在很努力的减肥,可一点都没有变瘦,还越减越肥让我们郁闷不已。健康养生专家指出此种状况就是因为没有正确的减肥方法导致的。不妨坚持进行汗蒸,远离越减越肥的错误方法,探索汗蒸房可以减肥的真相,让您事半功倍。接下来韩国纳米汗蒸房厂家告诉您应远离哪些错误减肥法及健康有效的快 速减肥法。

人们越来越熟悉的汗蒸是一种最健康有效的减肥方式,曾在韩国最受欢迎,因为汗蒸可以促进新陈代谢,特别受女性朋友欢迎,各式各样的韩式汗蒸都有很多种,汗蒸让心情舒 畅,且能使身体当中的废物从身体当中排放出去,提高新陈代谢,这也是让身体变苗条的目的,也是韩国女性拥有美好身材的减肥诀窍。

错误减肥法一:吃饭太快太快

吃太快容易吃过头,因为这样容易让我们的胃根本就来不及对大脑发出“我已经被塞满了”的信号。不妨慢一点、慢一点、再慢一点!

纠正方法:下次吃饭时,试试这招——每咬一口食物、彻底地咀嚼、舒服地吞咽下去后,你可以极有绅士风度地放下筷子,抿一小口白水,用这招时别忘了关掉电视机。要记住,每口饭咀 嚼22下就是最好的减肥方法,坚持一年能瘦二十斤左右。

错误减肥法二:过度节食

挨饿,少吃。往往这样我们会认为自己减掉了很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,殊不知,肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键。

纠正方法:在你确实想要通过控制热量摄取来减肥时,请务必保证每天至少进食含热量1600至1800卡路里的食物,以防止新陈代谢降低,以及内分泌紊乱。减肥最重要的是减少低营养高热量食物的摄入。

错误减肥法三:少睡瘦身法

很多人认为,既然自己这么胖,只好用少睡觉的方式来消磨脂肪了。可少睡觉就能神奇地减掉赘肉吗?相关专家做了这样一实验,让一组健康人士每晚的睡眠时间减少为4到7小时,以6天 为一个周期,结果过剩的胰岛素使体内脂肪的贮藏量增加。可见,少睡瘦身的说法是毫无道理可言的!

纠正方法:尽量保持正常的睡眠习惯,每天保证8小时睡眠。给自己制定一套有规律的作息时间,让你的肌体恢复正常的新陈代谢。

错误减肥法四:吃得太精细

大多数经过加工后看起来美味可口的面包和谷类食品是诸位瘦身计划中的另一块绊脚石。要小心,因为它们中的纤维素含量很少——富含纤维素的植物性食品可是减肥的一大功臣,它们热量超低容易带给你饱胀的感觉还不会长胖,而且纤维素含量过少的淀粉类食物还因为比较容易消化,让你的血糖瞬间飙升,身体为了维持血糖平衡,必定会分泌大量胰岛素,促进脂肪堆积,减 缓脂肪消化。

纠正方法:你要努力少吃油炸马铃薯类食品,尤其是油炸薯片。健康养生专家提醒:吃油炸马铃薯类食品能让我们体内的血糖浓度迅速提高。从此开始拒绝那些松软的白面包、香脆的薯片、低纤维的早餐谷类食品吧,不妨试一试纯马铃薯、全麦食品、水煮玉米、杂豆等粗粮。